～姿勢矯正サイト：猫背矯正、骨盤矯正をサポート～

　□ 猫背：背中が丸く曲がって首が前にでているような姿勢

　　□ 猫背の原因は

　　　仕事や勉強、食事でデスク（テーブル）に向かう時、誰でも前かがみになります。

　　これは通常の動きですが、前かがみの姿勢から起きる時、多くの人が背中を戻さずに

　　あごだけで起きているのではないでしょうか？

　
　　このような習慣（クセ）は、背筋や大胸筋を弱らせることがあります。

　　そして、重たい頭を支える筋力が衰え、猫背が習慣になってしまいます。

　　
　　□ 猫背の害は

　　かなり早い段階で表われ、姿勢矯正のサインといわれるのが【肩こり】です。

　　また、猫背は、肩痛、腰痛、背中痛（背筋痛）などの体の痛みだけでなく、

　　運動神経や内蔵の働きをコントロールする自律神経にまで影響を及ぼすことがあります。

　　そして、猫背がクセになると骨盤位置の歪みや骨盤の中の筋肉が衰えることもあります。

　　背骨と骨盤はつながっているので、当然のことかもしれませんが・・・

　　　
　　※猫背の害の大きさには個人差があるため、あてはまらないこともあります。

　　□ 猫背要注意な人は

　　猫背の自覚がなくても、肩こりや腰痛が慢性化している人、無意識に足を組む習慣（クセ）
　
　　がある人は要注意です。

　　　　

　　 □ 対処法

　　猫背など姿勢が悪いことを自覚することが重要です。

　　ご自身で勇気を出して（？）意識して鏡の前に立ったり、他の人から悪い姿勢を

　　指摘されたら、注意を払うようにしましょう！

　　そうして、意識して習慣を変えて、姿勢矯正（猫背矯正・骨盤矯正）につとめて

　　いくことが重要です。

　　姿勢改善の第一歩は、ご本人の強い意識改革からはじまります！

　　
　　以下、猫背の原因（背骨、骨盤のゆがみ）になりうる日常生活を記載しました。

　　よろしければ参考にしてみてください。
　

　　★自宅で

　　１．テレビを正面からではなく、横から見ることが多い。

　　２．正座が苦手なので、横座りやあぐらになりがち。

　　３．料理中、いつのまにか背中が丸くなることが多い。

　　４．床にぺたんと座って、前かがみで雑誌や新聞を広げて読むことが多い。　

　　５．足を組みながら、パソコンをすることがある。

　　

　

　　★仕事で

　　１．長時間同じ姿勢でいることが多い。（パソコン操作、立ち仕事等）

　　２．パソコン作業中、画面に顔を近づけてしまうクセがある。

　　３．パソコンがデスクの端にあり、体をひねって業務をすることが多い。

　

　　★外出先で

　　１．いつも同じ側でかばんをもったり、肩にかけている。

　　２．車を運転中、座席に背中をぴったりとつけていない。

　　３．人に指摘されたこともあるぐらい猫背で歩くクセがある。

　　４．５センチ以上のハイヒールを履くことが多い。

　　５．信号待ちをしているとき、意識することなく同じ側の足に重心をかけている。

　　　　　　　

　　★睡眠中

　　１．横向きやうつぶせで寝ることが多い。

　　２．睡眠時間は十分のはずなのに、朝起きると背中や腰が疲れている。

　　３．寝違えることが多いなと感じる。

　　★その他

　　１．ゴルフやテニスなど体をひねるスポーツをしている。

　　２．本を読んでいると、頭が傾きがちになる。

　　３．ほおづえをつく時、いつも同じ側になる。

　　　　　　　　　　　

　★背骨のゆがみによる症状チェックポイント

　 □背中が痛くなりがち、または張った感じがする

　□腰痛を起こすことが多い

　□前屈が苦手

　□お腹付近に脂肪がつきやすい、運動してもお腹の脂肪だけとれない

　□椎間板ヘルニアになりやすい。または経験がある

　□姿勢が悪い

　□内蔵の働きが悪いと思われる

　□肩こりがよくある

　□疲れやすい

　

　　★骨盤のゆがみによる症状チェックポイント

　 □下半身が冷えやすい、疲れやすい

　□腰痛がある

　□坐骨神経痛がある

　□腰幅が広い

　□便秘がち

　　＊すべてが症状に直結するものではありませんので、予めご了承ください。

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　★YESが多く、日頃から姿勢が気になる方へ

　正しい姿勢は、見た目だけでなく健康な生活をおくる上でも大切です。　

　何もせずに意識だけで姿勢矯正をしていくことが理想ですが、今までの経験から

　難しいかなという方は、姿勢サポート商品を利用して改善するという方法もあります。

　よろしければご利用ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　